適當運動是可以預防低血壓的
低血壓是很多人都聽說過的一種內(nèi)科疾病，長時間的低血壓對身體是沒有任何的好處的，出現(xiàn)的癥狀有全身乏力、精神萎靡不振、在蹲下來的時候頭感到暈乎乎的。如果低血壓患者是因為自己的體質(zhì)比較許多患病的，往往是通過適當?shù)幕顒泳涂梢缘玫接行Ь徑饬恕?/p>
所謂低血壓，是指動脈血壓的收縮壓（俗稱高壓）低于12千帕（90毫米汞柱），舒張壓（俗稱低壓）低于8千帕（60毫米汞柱）。血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁的側壓力。
血壓分收縮壓和舒張壓。當心室收縮向動脈射血時，血壓升高，其最高值為收縮壓。心室舒張時，血壓降低，其最低值為舒張壓。成人正常血壓低于90/60毫米汞柱，老年低于100/70毫米汞柱，也稱為低血壓。
預防低血壓運動指南
1、雙臂從身體兩側向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨后吸氣，同時雙臂從兩側放下還原；
2、仰臥，雙臂放于體側。吸氣，雙膝彎曲，然后并攏上舉，盡量觸及胸部，恢復時呼氣。重復5—6次。也可兩腿輪流屈膝上舉；
3、呼氣時上舉一條腿，吸氣時放下，再呼氣時上舉另一條腿，吸氣時放下。重復4～5次；
4、兩腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手去夠雙腳，重復5次。
進行跑步、做操、游泳等運動，可使交感神經(jīng)興奮性提高，兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增多，長期堅持，也可使血壓上升至正常水平。
雖然上面的一些運動可以讓低血壓患者的血壓快速升高，但是大家在運動的時候不要過于劇烈，過猛的話對身體是非常不好的，有可能讓你丟了性命。還有已經(jīng)得低血壓的人，在平時的飲食上也可以比平常人多吃一點鹽，這樣血壓也會升高。
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