酸奶的含糖量并不高，酸奶如果含糖量高，一定加了糖制劑。一般酸奶由牛奶制成，主要成分是水、蛋白質(zhì)、鈣和磷，減肥患者吃酸奶要看吃多少，如果酸奶吃的多，酸奶要計(jì)算在每天的進(jìn)食大卡中，如果吃的少，比如一小盒，可以忽略不計(jì)。減肥的患者主要控制每天的進(jìn)食大卡總量，患者根據(jù)自己的身高計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重，也就是身高減105即患者的理想體重。 再根據(jù)患者所從事的職業(yè)，計(jì)算出每天的食用大卡，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量控制，同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來，包括游泳、跳繩、跳操、跳廣場舞、跑步、騎單車都可以。酸奶如果不加糖，含的糖分不高，只有蛋白質(zhì)也可以產(chǎn)生一定能量。如果吃的過高，機(jī)體的總熱卡會(huì)超標(biāo)，所以減肥患者對(duì)自己所攝入的每一種食品的大卡要了如指掌，才能精準(zhǔn)計(jì)算出每天的食用大卡和每天運(yùn)動(dòng)所消耗的大卡，達(dá)到減肥的效果。