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        腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些
        
		
        
			
        參與醫生
          
		
        
	
        
	
        
        腰椎間盤突出的鍛煉方法臨床上最常使用的是小燕飛的動作，通過背部肌肉的收縮，達到緩解腰部肌肉疲勞的作用。生活中減少腰部受損的動作，避免腰部肌肉的過度疲勞，避免久坐久站。可間隔一小時進行腰部的活動，腰部的活動包括屈伸及側方的活動，左右的側屈可達到緩解腰部肌肉疲勞的作用。
		
        

	
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