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        腰椎間盤突出的鍛煉方法是什么
        
		
        
			
        參與醫(yī)生
        安徽中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院 宋陽春 主任醫(yī)師
		
        
	
        
	
        
        腰椎間盤突出鍛煉方法主要有拱橋式和飛燕式。拱橋式的操作要點是患者呈仰臥位，通過雙側(cè)肘部、后跟部、頭部五點支撐在床面，后挺起腹部至最大限度停留片刻；飛燕式是患者呈俯臥位，手指向后平伸，頭和雙腿兩頭翹起，腹部貼床。每天早上起來或晚上睡前固定練習幾次，能達到鍛煉腰背部肌肉的功效。可有效預防椎間盤突出及防止復發(fā)。
		
        

	
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