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腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些
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參與醫生
河南省洛陽正骨醫院(河南省骨科醫院)鄭州院區 廉杰 主治醫師

腰椎間盤突出的鍛煉方法包括:
1、腰背肌功能鍛煉:如小燕飛、拱橋、倒走、吊單杠等運動,都能對腰背肌進行良好的功能鍛煉?;颊咴谶M行肌肉鍛煉的時候,要注意肌肉的力量及彈性鍛煉;
2、腹部肌肉功能鍛煉:腹部肌肉功能鍛煉非常重要,前面及背面腰背肌鍛煉都必不可少;
3、核心肌群的鍛煉:如腰部的肌肉鍛煉,可選擇交替支撐、平板支撐等運動方式。

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