不吃晚餐可以減少1/3能量來獲得減重的認(rèn)知是錯誤的。一日三餐的每個階段，人體的消化液都會按時分泌。晚餐與次日早餐間隔12小時，機體能量不足，則會動員體內(nèi)的脂肪分解產(chǎn)生酮體，令大腦出現(xiàn)錯亂感。且不吃晚餐會對食物過分渴望，次日過度進食，反而不利于減重。因此不建議使用任何無法長期堅持的飲食方式進行減重，應(yīng)做到平衡膳食，適當(dāng)限制能量。