不吃晚餐可以減少1/3能量來獲得減重的認(rèn)知是錯(cuò)誤的。一日三餐的每個(gè)階段，人體的消化液都會(huì)按時(shí)分泌。晚餐與次日早餐間隔12小時(shí)，機(jī)體能量不足，則會(huì)動(dòng)員體內(nèi)的脂肪分解產(chǎn)生酮體，令大腦出現(xiàn)錯(cuò)亂感。且不吃晚餐會(huì)對(duì)食物過分渴望，次日過度進(jìn)食，反而不利于減重。因此不建議使用任何無法長期堅(jiān)持的飲食方式進(jìn)行減重，應(yīng)做到平衡膳食，適當(dāng)限制能量。