鎂元素對人體的積極作用較明顯，具體如下：1、促進骨骼正常代謝：患有腰膝酸軟、腰腿疼、容易發生骨質疏松的中年人、老年人，如果適當補充鎂元素，可以促進骨骼代謝，具有強壯筋骨，預防和緩解腰膝酸軟、腰腿疼，防治骨質疏松的作用；2、調節體內激素代謝：尤其是對于甲狀旁腺素調節的作用會非常明顯，對于維持體內激素水平的穩定，具有積極的作用；3、調節機體能量代謝：鎂元素構成體內多種酶和輔酶代謝調節的原料，因此對于供給機體能量、恢復體力、緩解疲勞方面，具有積極作用；4、調節胃腸道節律：適當補充鎂元素，可以預防和緩解胃腸道痙攣的作用。