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        眼保健操步驟

        參與醫(yī)生

        北京醫(yī)院 夏群 主任醫(yī)師
        眼保健操流行于社會已經(jīng)有50-60年歷史,現(xiàn)在已經(jīng)有若干個版本,不管是何版本,大概的穴位都一樣,只是按摩的手法和順序上略有不同。可以分成六個步驟: 1、揉攢竹穴,攢竹穴在兩個眉梢內(nèi)側(cè),可以以拇指按壓,也可以旋轉(zhuǎn)式按壓; 2、按睛明穴,睛明穴在兩個內(nèi)眼角的鼻根部,方法是用拇指按壓或旋轉(zhuǎn)性的按壓; 3、按四白穴,四白穴在下眼眶的上頜骨上小凹陷處,可以用食指進(jìn)行按壓; 4、按太陽穴,以拇指按著太陽穴,以食指沿著上眼眶緣來回刮壓; 5、按風(fēng)池穴,在后頸部乳突下方凹陷處,也可以食指和中指一并按壓,或者旋轉(zhuǎn)式按壓; 6、眼穴,耳垂的正中,可以拇指、食指捏著進(jìn)行揉搓。 眼保健操最好一天做兩次,每次五分鐘時間以上,不光要保證穴位按的準(zhǔn)確,時間做夠,做時最好心平氣靜,同時要注意手部衛(wèi)生,不要把微生物帶入眼內(nèi)。
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