眼保健操流行于社會(huì)已經(jīng)有50-60年歷史，現(xiàn)在已經(jīng)有若干個(gè)版本，不管是何版本，大概的穴位都一樣，只是按摩的手法和順序上略有不同。可以分成六個(gè)步驟： 1、揉攢竹穴，攢竹穴在兩個(gè)眉梢內(nèi)側(cè)，可以以拇指按壓，也可以旋轉(zhuǎn)式按壓； 2、按睛明穴，睛明穴在兩個(gè)內(nèi)眼角的鼻根部，方法是用拇指按壓或旋轉(zhuǎn)性的按壓； 3、按四白穴，四白穴在下眼眶的上頜骨上小凹陷處，可以用食指進(jìn)行按壓； 4、按太陽(yáng)穴，以拇指按著太陽(yáng)穴，以食指沿著上眼眶緣來(lái)回刮壓； 5、按風(fēng)池穴，在后頸部乳突下方凹陷處，也可以食指和中指一并按壓，或者旋轉(zhuǎn)式按壓； 6、眼穴，耳垂的正中，可以拇指、食指捏著進(jìn)行揉搓。 眼保健操最好一天做兩次，每次五分鐘時(shí)間以上，不光要保證穴位按的準(zhǔn)確，時(shí)間做夠，做時(shí)最好心平氣靜，同時(shí)要注意手部衛(wèi)生，不要把微生物帶入眼內(nèi)。