眼保健操流行于社會已經有50-60年歷史，現在已經有若干個版本，不管是何版本，大概的穴位都一樣，只是按摩的手法和順序上略有不同。可以分成六個步驟： 1、揉攢竹穴，攢竹穴在兩個眉梢內側，可以以拇指按壓，也可以旋轉式按壓； 2、按睛明穴，睛明穴在兩個內眼角的鼻根部，方法是用拇指按壓或旋轉性的按壓； 3、按四白穴，四白穴在下眼眶的上頜骨上小凹陷處，可以用食指進行按壓； 4、按太陽穴，以拇指按著太陽穴，以食指沿著上眼眶緣來回刮壓； 5、按風池穴，在后頸部乳突下方凹陷處，也可以食指和中指一并按壓，或者旋轉式按壓； 6、眼穴，耳垂的正中，可以拇指、食指捏著進行揉搓。 眼保健操最好一天做兩次，每次五分鐘時間以上，不光要保證穴位按的準確，時間做夠，做時最好心平氣靜，同時要注意手部衛生，不要把微生物帶入眼內。