減肥不建議不吃飯，可適當控制飲食。正常人體處于代謝平衡的狀態，如果攝入的熱量超出了人體所需要的熱量，超出部分就會在人體積累，進而轉化為脂肪，導致長胖。如果想減肥，就要使消耗熱量大于攝入熱量，慢慢把體內的脂肪進行消耗、代謝，起到減肥效果。人體的正常代謝，需要攝入一定能量，而且不吃飯對消化系統有不利影響，會影響消化道黏膜的營養狀態，人體其他臟器也會受到影響。若想減肥，要適當控制飲食，同時加強體育鍛煉。體育鍛煉既包括有氧運動，也包括無氧運動。所以減肥要根據個人情況制定合適的膳食搭配，以及體育鍛煉方案。