通常可以一起吃適量的菠菜和金針菇，適量吃菠菜和金針菇并沒(méi)有成分會(huì)發(fā)生明顯化學(xué)反應(yīng)，而且適量吃菠菜和金針菇，能夠較好促進(jìn)身體健康，常見情況如下：1、減重：菠菜和金針菇中富含膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，避免食用其他過(guò)多食物，有助于保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝。對(duì)于超重和肥胖的人群，適量吃菠菜和金針菇，可補(bǔ)充豐富膳食纖維，在預(yù)防和控制體重方面，具有積極作用；2、促進(jìn)排便：適量吃菠菜和金針菇，可為機(jī)體補(bǔ)充豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹促進(jìn)糞便形成，機(jī)械性刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排出。對(duì)于大便秘結(jié)和排便困難的人群，上述食物一起吃，在預(yù)防和緩解便秘方面，具有積極作用。