吃南瓜的好處，有以下幾點：1、吃南瓜有著很好的美容養顏的好處，因為南瓜當中富含有豐富的維生素A，而維生素A能夠防止皮膚的過度角化，因此適當的吃一些南瓜補充維生素A，能夠讓皮膚變得更加的細膩、白皙和富有彈性，因此在美容養顏方面的好處會非常的明顯；2、同時南瓜當中的維生素A，還能夠緩解視力疲勞，因此對于經常看手機、看電腦以及經常用眼的腦力工作者，如果適當的吃一些南瓜補充維生素A，在緩解視力疲勞方面的好處，也會非常的明顯；3、南瓜當中的維生素A，還能夠很好的刺激體內免疫物質的生成，因此吃南瓜在提高機體免疫力方面，也有著積極的好處；4、同時吃南瓜也有著很好的潤腸通便的好處，因為南瓜當中富含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，促進糞便的形成，同時也能夠機械性刺激胃腸道的蠕動，因此對于大便秘結、排便困難的人，適當的吃南瓜都有著很好的預防和緩解便秘的好處。