對(duì)于有高血壓的人群，按照常規(guī)的指南中建議每天應(yīng)當(dāng)將食鹽的攝入總量控制在6g以下，但如果按照中國人的膳食營養(yǎng)指南，建議控制在5g以下。總而言之，不要超過6g。一定要警惕無形的鹽，如炒菜時(shí)放進(jìn)去食鹽。但有時(shí)不知道醬油、味精還有一些多種復(fù)合的調(diào)味品中，可能都含有鹽的成分，很容易導(dǎo)致攝入食鹽總量超標(biāo)。所以在做菜 、做飯時(shí)，要注意盡可能少放調(diào)味品，做得簡(jiǎn)單、清淡一些，可能口感上會(huì)差一點(diǎn)，但是為了身體更加健康，仍然推薦盡可能采用蒸、煮、燉的方式烹飪，但是要注意少放那些美味、提鮮的調(diào)味品，很有可能會(huì)導(dǎo)致血壓進(jìn)一步升高，造成心腦血管疾病加重。所以為了擁有良好的身體，一定要積極地進(jìn)行生活方式上的干預(yù)改善，注意生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。