跑步后膝蓋外側疼痛，一般主要是由于外側半月板的損失或由于筋膜炎癥所導致。急性損傷是常見的原因，所以一定要注意鍛煉的強度和鍛煉的時間，避免超出身體的負荷。患者在劇烈跑步之后，膝關節外側疼痛通常是由于外側半月板可能受到一定的損傷，不一定發生斷裂，損傷會造成疼痛或外側副韌帶在跑步過程當中，有少量的微小撕裂，也會造成疼痛。所以患者一定要注意保護關節，避免過多的運動，也要注意平時多做肢位抬高訓練或空中自行車、慢跑，注意跑步的距離或進行游泳等免負重功能訓練，可以使膝關節周圍肌肉、韌帶的強度增加，更好保持關節的穩定性，尤其是股四頭肌訓練非常重要。患者可以在局部適當進行熱敷和理療，促進血液循環，從而降低炎癥因子，減輕疼痛，也可以適當貼敷膏藥，有活血化瘀、舒筋通絡的作用。口服非甾體的抗炎藥，有時對運動后的膝關節的疼痛也有一定的治療效果，但是一般建議短時間服用。所以患者要注意保暖，避免過度運動，避免關節軟骨受到過多的損傷。