適當的菠菜和西蘭花可以一起吃。因為適量地吃菠菜和西蘭花，并沒有化學成分發生明顯反應，不會對身體產生一定的影響。而且適量地吃菠菜和西蘭花還能夠很好地促進身體健康。因為菠菜和西蘭花當中都含有豐富的膳食纖維，一起吃能夠更好地補充身體所需要的膳食纖維。而膳食纖維能夠很好地調整腸道的微生態，促進有益菌群的繁殖。而有益菌群對于良性刺激體內的免疫力，有著積極作用。菠菜和西蘭花適當地一起吃所補充的膳食纖維，還能夠吸水膨脹、增加飽腹感，避免吃進來其它過多的食物。膳食纖維增加飽腹感，同時在輔助降低體重方面也有著積極作用。膳食纖維還能夠機械性地刺激腸道蠕動，促進糞便的排出，在預防和緩解便秘方面的作用也比較明顯。