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        減肥早上要吃什么

        參與醫生

        首都醫科大學宣武醫院 曹雪霞 副主任醫師
        減肥要控制總能量,一定要算好總熱量,而且要平均分到三餐里,不主張過度暴飲暴食,如這頓飯好吃,吃得太多,胃撐得很大,下一頓飯不想吃,就會餓著。 減肥的人早晨不吃早點,或不吃主食也不對,早餐要吃但要控制量,可以吃牛奶、豆漿、燕麥,少量主食也可以加進來如面包或小饅頭,但一定要控制總量,而且早餐盡可能避開太油的或高能量的食物,如奶酪或油脂類食物。 如果怕纖維素不夠可以加燕麥,增加高纖維,增加飽腹感,減少主食攝入。
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