三色糙米的含糖量相對較低。三色糙米中含有多種營養物質，屬于低糖食物，每100克三色糙米的糖分在5克左右，適當地攝入三色糙米，不會導致血糖明顯波動，同時還可以為機體提供一定的營養物質。與白米相比，糙米的整體含糖量較高。一般情況下，每100克糙米的含糖量為70克左右。糙米保留了米糠、胚芽等外層組織，這些部分含有更多的維生素和礦物質，但同時也含有較多的糖分，需注意。此外，三色糙米是在糙米的基礎上經過特殊處理，使米粒呈現三種顏色的品種。與七色糙米相比，三色糙米的處理過程相對較少，所以在保留糙米的基礎上，含糖量可能略高，但具體的含糖量，還需要根據不同的品牌、種類以及加工的方法而定。適當地吃三色糙米，對于控制血糖水平是有益的，但是過量地攝入，有可能會導致血糖的波動。在飲食中，適當地攝入糙米并搭配其他低糖、高纖維的食物，以維持健康的飲食習慣。